Úgy, hogy a csípőízület ne fájjon
Majdnem mindenki érintett.
Csípőízületi kopásra ez a legjobb gyógymód
Tehát mégegyszer: minden keresztül folyik a csípődön. Gondolj rá úgy, mint egy barométerre.
Ha csípőizmaid rugalmasak, erősek akkor az egész tested rendben van. A csípőd a híd, a felsőtested és az altested között.
Hadd mutassam be, a tested legerősebb, alapvető fontosságú izmát, melyről meglehet sohasem hallottál még! Fájdalom artrózisa a jobb csípőízületben a horpaszizmaid.
A képen láthatod őket.
A horpaszizom az egyetlen izom, amely a felső és alsó tested összekapcsolja. Ezek az izmok kapcsolódnak a gerinced alsó részén lévő csigolyákhoz, átmozgatják a medencéd és kapcsolódnak combcsontod inaihoz. A rekeszizmaidhoz is elérnek, így összeköttetésben állnak a légzéssel és fontos szerveidet érintik.
A csípőfájdalom lehetséges okai
EGY dolog van, amely ezt az izmod szó szerint megöli: ez pedig az ülés! Ebben a pillanatban, ez a legkárosabb tevékenység a mindennapjainkban. Még abban az esetben is, ha minden nap edzel, lehetséges hogy feszülő csípőhorpasszal rendelkezel, mivel a napod nagy részét ülve töltöd. A gyengeség, az izom rövidülése és a feszülés a sok-sok ülésnek köszönhetően alakul ki az izomzatodban. Stressz és feszültség alakul ki ezeken a részeken. Ha még nem gondolkodtál ezen, íme 3, ülés által okozott probléma, amely a fizikai és érzelmi egészséged rombolja!
Csípőfájdalom 17 oka, 7 tünete, 4 kezelési módja [teljes útmutató]
Hogy a csípőízület ne fájjon már általános hiedelem, hogy a kiálló has a gyenge alhasi izomzat eredménye. A valószínű ok azonban a feszülő horpasz, amely a hátad alsó részét görbülésre kényszeríti.
Ez nyomja ki a hasadat. Ha a horpasz jól működik, visszahúzza a hasizomzatod. Ettől lesz erős és lapos hasad. Abban a pillanatban megfeszül, ahogy veszély fenyeget, azaz elárasztja az adrenalin hormon. Ha folyamatosan feszült állapotban van, ez azt üzeni a szervezetednek, hogy folyamatosan veszélyben vagy. Így állandóan túlműködnek a mellékveséid, a magas adrenalin szükséglet miatt. Ha ez történik, az immunrendszered szenved, és a tested automatikusan a zsírtároló módra vált.
Mitől tud úgy fájni ott hátul lent? Ismerd meg a keresztcsontodat!
Ha nem tudsz lefogyni, gondolj a csípőizmaidra! Ez behúzza a hátad alsó részét, és csökken a vérátfolyás a csípőkben.
- A csípőfájdalom lehetséges okai - Egészséges ízületek
- Csípőízületi kopásra ez a legjobb gyógymód
- Olvass tovább!
Arra ne úgy, hogy valaki majd diagnosztizálja a feszülő csípő flexoraid. Erre kevés esély van. Ezek az izmok mélyen a testedben vannak.
Mi lehet a megoldás?
Csípő flexor
A statikus nyújtás vagy a stretching az egyetlen lehetőség, amely ezt az izomcsoportot fellazítja. A nyújtás fontosságáról már sokat cikkeztünk, mégsem veszed komolyan.
Az eredménye, hogy fokozódik az izmok feletti kontrollérzeted, a rugalmasságod és a mozgástartomány. Természetes és ösztönös formában is megjelenik, kísérheti ásítás. Amikor nyújtózkodsz, ezt csinálod! A nyújtás témaköréhez, még azt kell tudnod, hogy ha rosszul csinálod, árthat.
Mindig azt javaslom, hogy képzett személyi edzővel végezd ezt, és hidd el a legjobbak rád fognak szólni, hogy nyújts! A profi személyi edzők, edzési időt szánnak a nyújtás helyes kivitelezésére.
Csípő flexor.
