Ászanák ízületi betegség esetén
- A bokaízületek fájdalma és duzzanata
- Stresszoldó jóga: 6 ászana reggel vagy este - Darshan Jógastúdió
- Magyarázatok a gyakorlatszintekhez
- Hűtőfolyadék
- Cím: Budapest, Attila u.
Jóga, mint kiegészítő sport? Az interjúsorozat folytatódik!
Sok alkalommal gondoltam már én is rá, hogy ez a két sport milyen tökéletesen kiegészítheti egymást. Kitartó és szorgalmas embernek tartom magam, főleg, ha sportolásról van szó, de sajnos a futást eddig akárhányszor, akárhogyan próbáltam, nem sikerült megkedvelnem…szerencsére azonban vannak emberek, akik felismerték mindkét sport nagyszerűségét, itt van például Csikós Szilvia kolléganőm, akivel a két sport kapcsolatáról beszélgettem.
Stresszoldó jóga: 6 ászana reggel vagy este
Szilvit egy hétköznapi hősként tudnám jellemezni, egy 12 éves nagyfiú édesanyjaként zsonglőrködik a mindennapokban a szülői szerepével, a háztartásvezetési, illetve a munkával járó feladataival, és ebbe a szoros napi programba próbálja beilleszteni a hobbijait, a sportolást, mint a futás és a jóga.
Szilvi a WizzAir Félmaratonon Stressz és fájdalmak? Azt már biztosan mindenki többször hallotta, hogy a jóga az egyik legjobb megoldás sok ízületi és hátfájdalomra, illetve hogyha túl stresszes valakinek az élete.
Az ászanák gyakorlása, a légzőgyakorlatok, a meditáció és a relaxáció is mind-mind segíti a feszültségoldást. Szilvi is így fedezte fel magának a jógát, hogy egyszer csak szüksége lett rá.
Esetleg van-e jógaoktatói végzettsége is? Futni rengeteget fut, gyakorol, versenyezik is. Ászanák ízületi betegség esetén is osztozik a futás iránti szenvedélyében, így egy jó kis közös program a futóedzés, és a párja is biztosan rendesen be lesz melegítve és le lesz nyújtva…egy kis jógával.
Könnyített jóga alaptanfolyam nem csak Senioroknak! Bármikor elkezdheted a jógát korodnak, állapotodnak megfelelően!
Az ilyen jellegű közös gyakorlás, mindig kiváló móka tud lenni, a közös érdeklődés, együtt mozgás még közelebb hozza egymáshoz az embereket, barátságok is születhetnek. Szilvit először a jóga érintette meg, úgyhogy tulajdonképpen azt is mondhatnánk, hogy ő nem a futást egészíti ki jógával, hanem éppen fordítva, a jógát futással.
JógaKlikk Blog
A harmadik pedig egy hosszabb km-es táv. Ez nem egy kezdő edzésterve, Szilvi már évek óta fut. Szóval, aki most esetleg jógázik és kacérkodik a gondolattal, hogy futással egészítse ki, akkor azt semmiképpen se így kezdje, mert csak a kedve fog elmenni a futástól!
A teljesség igénye nélkül azonban most itt van egy kis csokorba szedve néhány cikk a Decathlon Blog futás topicjábólhogyan kezdj neki a futásnak, ha már elszántad magad! Hogyan válassz edzéstervet futáshoz? Soha nem futottál még?
Kezdd el és tanulj a hibáimból! Hogy is kezdjem?
Amit ászanák ízületi betegség esetén futóként nem szabad Szilvi, a Peaceful Triathlon rendezvényen Állásból a fekvő ászanák felé haladva és, aszerint csoportosítva, hogy leginkább hova hat, íme egy nyújtógyakorlatsor futáshoz Szilvitől: Azt azért fontos megjegyeznem, hogy attól még, hogy kiemeltünk egy izomcsoportot, nem teljesen és kizárólagosan odahat.
Egy-egy ászana annál sokkal komplexebb, és hathat egyszerre például egy négyfejű combizomzatra és a fenékre is, lásd egy tehénarcpóz, vagy egy galambpóz. Elülső négyfejű combizom Gyémántpóz Vadzsrászana.
